Драгомир Влајсевић
21.07.2009.
Дошло је време када се броје дани пре одласка на дуго очекивани одмор. Многи су се последњи пут прописно одмарали и брчкали у мору пре годину дана, тако да је крајње време да се позабавите припремама за добар одмор и опуштање на сунцу уз шум морских таласа. Како би све прошло у реду и без компликација и непријатних изненађења, потребно је искористити и последње атоме снаге и добро се припремити за путовање.
Већину припрема покушајте да обавите бар недељу дана пре поласка на одмор. Ако оставите све за последњи час, бићете под стресом. Дакле, унапред купите лекове, промените валуту уколико путујете у иностранство, набавите тоалетни прибор и креме и лосионе за сунчање.
Подједнако је важно и да се правилно храните пре самог пута. Не упуштајте се у брзинске дијете да бисте поправили изглед свог тела у бикинију или да бисте унапред изгубили килограме које очекујете да добијете за време одмора и ленчарења. Држите се најздравије исхране од пет оброка дневно (богатих воћем и поврћем) и пијте пуно воде. Ако је потребно, прехрану допуните витаминским таблетама и јогуртима с "добрим бактеријама". Олакшајте свом организму климатску промену и напор којем ће бити изложен у току путовања тако што ћете неколико ноћи пре кретања на пут приуштити телу добар сан. Дуге изласке и остајање до зоре оставите за морску забаву.
Да бисте избегли дехидрацију, консумирајте воду што је могуће чешће. То се нарочито односи на оне који ће до одредишта стићи авионом. Избегавајте алкохол, а кафу и чај сведите на минимум. Главна сврха годишњег одмора је бег од свакодневне рутине и многобројних правила којима је испуњена. Опустите се и уживајте, али уз минималан опрез, захваљујући којем вас на одмору ништа неће дочекати неспремне. Опрез на сунцу, коришћење високог заштитног фактора и избегавање сунчања између 12 и 16 часова сати нека су правила којих се морате придржавати, без обзира на то што ви можда сматате да никада нећете "изгорети".
Пијте што више воде. Наравно, нема потребе да избегавате алкохол у вечерњим сатима, али опрезно с коктелима. Сутрадан ће вам сунце изгледати као диско кугла, а напад калорија који ће вам задати сваки од попијених коктела скоро је идентичан конкретном оброку. Наставите да консумирате пробиотике, односно јогурт и њему сличне намирнице. Ако сами припремате храну, будите опрезни, а уколико планирате да једете по ресторанима, будите још опрезнији. Високе температуре чине чуда воћу, поврћу и месу, а они вашем пробавном систему.
Не треба претеривати и припремати целу једну торбу само за лекове, али пожељно је са собом понети одређене лекове који вам могу послужити као прва помоћ, а могу се купити слободно у свакој апотеци. Оно што треба да понесете у својој путној апотеци јесу антиеметици - лекови против мучнине и повраћања, парацетамол - за снижавање високе температуре, антихистаминици - лекови против алергијских реакција, као и нека крема против опекотина нижег степена.
Сродни чланци